Гази в кишечнику – поширена проблема, яка може призвести до дискомфорту та неприємних відчуттів. Визначити причину виникнення газів у кишечнику може бути складно, але є кілька способів допомогти впоратися із цією проблемою без лікарської допомоги.
Один із найефективніших способів – правильне харчування. Уникайте їжі, яка може спровокувати утворення газів, таких як боби, капуста, цибуля, газовані напої та солодощі. Збільшіть споживання їжі, багатої на розчинні волокна, наприклад, фрукти, овочі та овес. Ці продукти допоможуть нормалізувати роботу кишечника та запобігти утворенню газів.
Іншим способом позбавлення газів у кишечнику є регулярна фізична активність. Заняття спортом або просто фізичні вправи сприяють нормалізації перистальтики кишківника та покращують його функцію. Регулярні прогулянки, зарядка або спортивні тренування допоможуть прискорити процес травлення їжі та покращити загальний стан кишечника.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Вживання трав'яного чаю | Трав'яні чаї, такі як чебрець, м'ята, перцева м'ята, мають здатність знижувати рівень газів у шлунку та кишечнику. |
| Вправи на кишечник | Деякі фізичні вправи, такі як скручування тулуба, масаж живота та дихальні вправи можуть допомогти вивести гази з кишечника. |
| Зміна живлення | Уникайте їжі, що викликає підвищену газоутворення, такий як газовані напої, квасоля, капуста, цибуля та шпинат. |
| Правильне перетравлення їжі | Хороше пережовування їжі та повільне вживання їжі дозволяють краще перетравлювати їжу та запобігати надмірному утворенню газів. |
| Пиття води | Збільшення споживання води може допомогти покращити роботу кишечника та знизити можливість утворення газів. |
Як зробити так, щоб вийшли гази з кишечника?
Якщо вас часто турбує здуття живота, то увімкніть у меню відварений рис, гречану кашу, запечені овочі та фрукти, нежирну рибу та птицю, яйця некруто. З молочних продуктів залиште тільки кефір та ряжанку. "Полісорб", "Ентерол", "Ентеросгель" поглинають гази, пригнічують бродіння та виводять токсини.
Як очистити кишечник від газів у домашніх умовах?
Поради майбутнім мамам
- Прогулянка Фізична активність змусить кишечник скорочуватися частіше, що допоможе звільнити зайвий газ.
- Йога …
- М'ята перцева …
- Спеціальні медичні препарати для боротьби із зайвим газоутворенням.
- Масаж черевної порожнини.
- Ефірні масла …
- Тепла ванна.
- Споживання більшої кількості клітковини
Що пити, щоб прибрати гази?
- Ганатон
- Активоване вугілля
- Метоклопрамід
- Лінекс Форте
- Пепсан-Р
- Еспумізан